Zdravotné prínosy ananásu pre telo

Zdravotných výhod ananásu je veľa a patrí medzi ne posilnenie imunitného systému tela, produkcia zdravých sacharidov, zníženie rizika rakoviny, môže pomôcť pri hojení rán, zlepšiť zdravie čriev a posilniť kosti. Výhody ananásu pre telo sú mnohé. Môžu tiež zlepšiť zdravie vašich očí a podporiť zdravie tkanív a buniek pokožky.

Keď navštívite obchod s potravinami a kúpite si nejaké ananásy, spravili ste si pravdu, pretože ananás má veľa nutričných výhod pre naše telo. Aj keď tieto živiny možno získať z iných potravín, začlenenie niektorých ananásov do vašej stravy je ďalším bonusom. Vďaka obsahu vitamínu C a mangánu sú výborným prostriedkom na liečenie boľavých ďasien a revitalizáciu imunitného systému. Okrem toho sú dobrým zdrojom vitamínu B1, vitamínu B6 a tiež kyseliny listovej. Všetky tieto živiny pomáhajú udržiavať integritu vášho tela. Poďme sa pozrieť na zdravotné prínosy ananásu pre ženu alebo akúkoľvek inú osobu .

Ananás a jeho zdravotné benefity

Je zrejmé, že ananás je jedným z popredných tropických plodov, ktoré sa vo svete široko konzumuje. Aj keď väčšina ľudí uprednostňuje konzumáciu ovocia vo forme šťavy, konzumácia ovocia v čerstvej forme má množstvo výhod. Aj keď odlúpnutie jeho tvrdej škrupiny môže byť zdrvujúcou úlohou, ale v momente, keď sa cez to dostanete, je zlatožltá vnútorná svieža lahodná. Výhody ananásu nemožno ignorovať. Napríklad konzumácia ananásu pred spaním je veľmi zdravá, pretože kúsok čerstvého ananásu pred spaním môže zvýšiť hladinu serotonínu v tele. To pomáha zvyšovať hladinu energie a zlepšuje vaše zdravie.

Ananás hrá dôležitú úlohu zlepšenie vášho zdravia a posilnenie vášho imunitného systému, aby vám ponúkol optimálnu ochranu pred nebezpečnými vonkajšími vírusmi a baktériami. Na druhej strane, výhody ananásu pri chudnutí sú tiež ďalším dôvodom, prečo musíte ovocie konzumovať aspoň trikrát za týždeň. Okrem toho vám príjem ovocia môže pomôcť odstrániť chronický kašeľ. Ovocie ponúka množstvo zdravotných výhod a odporúča sa pre ľudí, ktorí trpia dýchacími problémami. Obsahujú veľké množstvo bromelaínu, ktorý pomáha predchádzať rakovine, znižuje zápal a zlepšuje tráviaci systém.

1. Perfektný zdroj zdravých sacharidov

Je známe, že ananás má tri typy uhľohydrátov, medzi ktoré patrí glukóza, fruktóza a sacharóza, ktoré pomáhajú vášmu telu. Tieto živiny sú dôležité pre chemické reakcie v tele a len šálka ananásu obsahuje takmer 21,7 gramov sacharidov. To znamená, že aj keď sa rozhodnete jesť ananás bez čohokoľvek iného, ​​stále budete mať potrebné sacharidy potrebné na prežitie človeka.

2. Posilňuje imunitu vo vašom tele

Vzhľadom na to, že ananás obsahuje vysoký obsah bromelaínu, hrá zásadnú úlohu pri obrane vášho tela pred vírusmi, ktoré musia napadnúť vaše telo. Zvýšená konzumácia ananásov vás v každom prípade ochráni pred ochorením. Ovocie môžete konzumovať v čerstvom tropickom koktaile a bez toho, aby ste si všimli, že za úžasnou chuťou je ananás skutočne prospešný pre vaše telo. Posilnená imunita sa premieta aj do zníženého poškodenia telesných orgánov v dôsledku zápalových ochorení, pretože nebudú mať šancu napadnúť vaše telo.

3. Znížené riziko rakoviny

Bromelaín je najlepším protizápalovým činidlom, ktoré pomáha predchádzať šíreniu rakovinových buniek v tele. Podľa výskumu zvýšená konzumácia jasne žltého jedla pomôže znížiť riziko rakoviny.

4. Pomáha pri hojení nepoddajných rán

Všimnite si, že niektoré ochorenia majú moc zabrániť telu, aby sa dobre vyliečilo. A ak je vaše telo slabé, nebude schopné udržať rast buniek, a preto môže byť život jednotlivca ohrozený. Ukázalo sa, že zvýšené množstvo bromelaínu obsiahnutého v ananásoch zvyšuje liečebnú schopnosť u ľudí.

5. Zlepšenie zdravia čriev

Črevo je kľúčovým ukazovateľom zdravia človeka. Preto schopné a zdravé črevo prejaví svoj vplyv na tvár jednotlivca, zatiaľ čo zlé trávenie spôsobí mnohé gastrointestinálne problémy. Tí jedinci, ktorí pravidelne konzumujú ananás, sa vyhnú nadúvaniu a iným gastrointestinálnym problémom, ako napríklad zápche.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody pôstu

6. Posilňovanie kostí

Spolu s bromelaínom majú ananás mangán, ktorý pomáha pri regenerácii a raste kostí. Keďže obsahujú veľké množstvo mangánu, ananás môže slúžiť ako skvelá náhrada mlieka a mäsa.

7. Zlepšuje zrak

Ak máte problém so zrakom a už vás nebaví používať okuliare, je čas zlepšiť si zdravie očí jedením ananásu. Podľa nedávnych zistení bolo účinne dokázané, že konzumácia ananásu môže pomôcť pri liečbe vášho zraku. Väčšina ľudí sa zvyčajne musí stretnúť s problémami so zrakom, keď prekročia päťdesiatku, ale konzumácia veľkého množstva ananásu zníži svalovú degeneráciu.

8. Podpora zdravia tkanív a buniek pokožky

Výhody ananásovej šťavy sa neustále zvyšujú. Jednou z hlavných vecí na zozname výhod je, ako môže ovocie pomôcť udržať vašu pokožku neporušenú a pomáha predchádzať akémukoľvek kožnému problému prostredníctvom degenerácie buniek. Jedinci, ktorí pijú aspoň jeden pohár ananásovej šťavy každý deň, majú zvýšenú syntézu kolagénu, ktorá je nevyhnutnou súčasťou zdravia vašej pokožky. Okrem toho ovocie obsahuje vitamín C, ktorý je dôležitou živinou, ktorá je väčšinou prehliadaná na omladenie pokožky. Konzumácia ananásu vám preto pomôže udržať zdravie tkanív a buniek v tele.

9. Zmiernenie bežného prechladnutia

Zmena ročných období môže spôsobiť, že dostanete množstvo chorôb. Mnoho ľudí na celom svete musí zažiť následky bežného prechladnutia, ako je nádcha a tiež slabý imunitný systém. Látky z ananásu, ako je bromelaín, sú známe tým, že znižujú tvorbu hlienu a tiež zvyšujú účinnosť vášho imunitného systému. To znamená, že konzumácia plodov vám pomôže účinne bojovať proti prechladnutiu.

10. Posilnenie ďasien

Výhody pitia ananásovej vody ráno sú mnohé. Napríklad ovocie obsahuje adstringent, ktorý pomáha predchádzať baktériám v napadnutí ďasien. Každý je náchylný na infekciu baktériami v ďasnách bez ohľadu na to, či si čistíte alebo nie. V takom prípade vám vypitie šálky ananásovej šťavy pomôže znížiť možnosť, že budete trpieť bolesťou ďasien.

Prečítajte si tiež

Zdravotné benefity škorice

11. Ochrana zdravia srdca

Draslík, ktorý je dostupný v ananáse, obsahuje niektoré vazodilatačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri ochrane zdravia srdca. Robia to tak, že bránia zrazeninám brániť prietoku krvi a znižujú hromadenie plaku v tepnách a cievach. Pomáha to predchádzať srdcovým poruchám, ako je ateroskleróza, srdcový infarkt a mŕtvica. Skúste preto konzumovať veľa ananásov pre zdravé srdce.

12. Zlepšuje cirkuláciu krvi

Spolu s vazodilatačnými vlastnosťami draslíka ponúka ovocie telu aj meď, ktorá je ďalším nepostrádateľným minerálom v tele. Meď slúži v rôznych enzymatických reakciách a zložkách v tele. Najvýraznejšie je, že minerál je základnou zložkou pre vývoj zdravých červených krviniek. Vysoký počet červených krviniek zvyšuje okysličenie rôznych orgánov a umožňuje im pracovať na optimálnej úrovni. Okrem toho zvyšuje intelektuálne schopnosti a zachováva nervové dráhy, aby sa predišlo chorobám, ako je demencia a Alzheimerova choroba.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody citrónovej vody

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Dôvody, prečo by ste mali často piť ananásový džús

13.Rozpúšťa obličkové kamene

Keďže plody pomáhajú pri regulácii trávenia a znižovaní zrážanlivosti krvi, ananás pomáha pri rozklade obličkových kameňov. Uistite sa, že konzumujete ovocie, ktoré je bohaté na bromelaín, vypite jeho šťavu, aby obličky nenásilne a kamene.

Výhody jedenia ananásu pre ženu

14. Zvyšovanie plodnosti u žien

Príjem ananásov môže pomôcť zlepšiť plodnosť u žien vďaka ich antioxidačným vlastnostiam. Tieto zaviečkované plody využívajú svoje pôsobenie voľných radikálov a pomáhajú budúcim matkám bezpečne otehotnieť. Vitamíny a minerály, ako je vitamín C, beta-karotén, meď, zinok a folát, hrajú zásadnú úlohu pri zlepšovaní plodnosti u žien.

Chutné a sirupovité ovocie sa môže konzumovať čerstvé alebo sa môže rozdrviť, čím vznikne úplne prírodná čerstvá šťava. Keď pripravujete čerstvý ananásový džús, musíte zmiešať 1 šálku kúskov ananásu s pol šálkou vody. Ananásová šťava obsahuje množstvo nevyhnutných živín pre ženy, vďaka čomu je jednoduché zaradiť čerstvé ovocie do vašej stravy.

15. Vláknina z potravy

Po zmiešaní čerstvého ananásu s vodou si ovocná šťava zachová všetok svoj obsah vlákniny, a preto je zdravšia. 8-uncová porcia čerstvej šťavy obsahuje 2,3 gramu vlákniny, čo sa pohybuje od 8 do 11 % predpísanej diétnej spotreby pre ženy. Ženy staršie ako 51 rokov potrebujú najmenej vlákniny, čo je 21 gramov, kým dojčiace a tehotné ženy potrebujú najviac vlákniny, a to 29 a 28 gramov. Strava s vysokým obsahom vlákniny vám pomôže spomaliť riziko zápchy, srdcových chorôb a možno aj rakoviny. Okrem toho, ananás na chudnutie je ďalšou výhodou, pretože vláknina vám umožní rýchlejšie sa nasýtiť, čo vám pomôže zjesť menej kalórií.

16. Poskytuje vitamín B-6

Keďže ovocie obsahuje takmer 0,2 mg vitamínu B-6 na porciu 8 uncí, čerstvý ananásový džús bude obsahovať 15 % denného predpísaného množstva vitamínu B-6 pre ženy pod 50 rokov, 13 % požadovaného diétneho príjmu pre ženy. ktorí majú viac ako 51 rokov a 11 % RDA pre nastávajúce matky a 10 % RDA pre tie ženy, ktoré dojčia. Konzumácia šálky ananásovej šťavy počas dojčenia je užitočná v mnohých smeroch. Je to preto, že vitamín B-6 sa používa v mnohých enzýmových reakciách v tele, ktoré sa podieľajú na metabolizme. Okrem toho je šťava rozhodujúca pre zdravý vývoj mozgu, najmä počas tehotenstva, a pomáha udržiavať imunitný systém.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody zázvoru

17. Poskytuje vitamín C

Šálka ​​ananásového džúsu obsahuje 78,9 mg vitamínu C. To je viac ako 100 % požadovanej diétnej spotreby vitamínu C pre ženy, 93 % ODD pre nastávajúce matky a 66 % ODD pre ženy, ktoré dojčia. Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri vytváraní napnutej a sviežej pokožky, pretože pomáha pri produkcii kolagénu. Kolagén pomáha udržiavať zdravie určitých telesných tkanív, ako sú chrupavky, šľachy, väzy a krvné cievy. Vďaka antioxidačným vlastnostiam môže vitamín C pomôcť znížiť proces starnutia tým, že zabráni poškodeniu tela voľnými radikálmi.

18. Dobrý zdroj vitamínu B-1

Pohár ananásového džúsu obsahuje takmer 0,13 miligramu vitamínu B-1, ktorý sa tiež označuje ako tiamín. Obsahuje 12 % ODD pre ženy a 9,3 % ODD pre tehotné a dojčiace ženy. Vitamín B-1 pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha telu odolávať stresu. Chudnutie ananásom je ďalšou výhodou vitamínu B-1, pretože pomáha telu spracovávať tuky a bielkoviny, čím reguluje vašu telesnú hmotnosť.

Čaj z ananásových šupiek pre zdravie

Ananásové šupky majú množstvo liečivých vlastností. Výťažky z plodov obsahujú vitamín B6 a C, tiamín, veľa vlákniny, bromelaín a betakarotén. Okrem toho má šupka okrem iných živín aj minerály ako vápnik, horčík, draslík, meď a mangán. Táto vlastnosť z neho robí ideálny liek na mnohé choroby. Tu sú niektoré z výhod.

• Antioxidačné a protizápalové vlastnosti

Čaj z ananásovej kôry je dokonalý antioxidant, ktorý môže pomôcť pri prevencii tvorby rakovinových buniek. Tieto vlastnosti tiež pomáhajú znižovať negatívne účinky cholesterolu v tepnách. Okrem toho je to skvelý liek na zmiernenie zápalu svalov a tepien.

• Pomáha pri posilňovaní imunitného systému

Jedným zo základov dobrého zdravia je obrana imunitného systému. Čaj z ananásových šupiek je dokonalým riešením na udržanie zdravého a hydratovaného tela. S týmto nikdy ľahko neprechladnete alebo neochoriete.

• Dokonalý zdroj energie

Vždy, keď potrebujete extra energiu na dokončenie svojich každodenných úloh, je dôležité skúsiť namiesto umelo sladených štiav konzumovať čaj z ananásových šupiek. Je to preto, že čaj z ananásovej kôry vám dodá potrebné kalórie bez toho, aby vaše telo hromadilo väčšiu váhu, pretože pomáha spaľovať tuk.

• Znižuje stres a bolesti kĺbov

Nápoj je nevyvrátiteľne výborný pri odbúravaní napätia a stresu. Enzýmy dostupné v ovocí vám pomôžu uvoľniť sa, a tým udržať zdravý rytmus počas celého dňa. Chuť vás upokojí a uvoľní, a pre tých, ktorí majú bolesti kĺbov, sa tento silný nápoj odporúča.

Ďalšie skvelé výhody čaju z ananásovej kôry: Užívanie čaju z ananásovej kôry je dokonalým riešením vždy, keď si potrebujete oddýchnuť, a nezabudnite na ďalšie výhody, ktoré vášmu telu ponúka. Pomáha pri zmierňovaní zápchy, zabraňuje prenikaniu parazitov a iných baktérií do vášho tráviaceho systému. Okrem toho zlepšuje cirkuláciu krvi a udržuje pokožku hydratovanú.

Prečítajte si tiež

Ako schudnúť pomocou citrónovej šťavy

Ananásová šťava na starostlivosť o pleť

Ananás obsahuje vitamín C, minerál, ktorý je známy ako vynikajúci antioxidant, ktorý tónuje vašu pokožku. Okrem toho antioxidačné vlastnosti pomôžu pri odstraňovaní akné a v boji proti poškodeniu pokožky. Môže tiež zabrániť starnutiu znížením výskytu vrások. Okrem toho vývoj kolagénu akreditovaný hlavne vitamínom C, ktorý môže udržiavať vaše kožné tkanivá zdravé.

Ananásová šťava pre rast vlasov

Ako ste videli, ananás je neuveriteľný, pretože má množstvo výhod, ako je podpora rastu vlasov. Preto je ovocie nielen dobré na odstránenie akné alebo na udržanie dobrej kondície a zdravia, ale je tiež neuveriteľné na rast vlasov. Ananás má nízky obsah kalórií, sodíka, nasýtených tukov a cholesterolu, zatiaľ čo má vysoké množstvo vlákniny.

Prečo je ananás dokonalým ovocím na podporu rastu vlasov?

• Ananás obsahuje veľa vitamínu C, ktorý je nevyhnutný nielen pre zdravý rast vlasov, ale aj vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha vášmu telu pri regenerácii a oprave telesných tkanív, ako aj pri vstrebávaní železa. Navyše vďaka vitamínu C budú vaše vlasy vyzerať zdravo a lesklé.
• Ananás obsahuje aj vitamíny B1 a B6. Všimnite si, že nedostatok vitamínu B spôsobí, že vaše vlasy budú tenké a tiež vypadávanie vlasov. Vitamín B je zodpovedný za zdravie vlasov, znižuje vypadávanie vlasov, zabraňuje dehydratácii, robí ich hebkými a reguluje tvorbu kožného mazu.
• Vďaka vitamínu A budú vaše vlasy vyzerať zdravšie, lesklejšie a jemnejšie.
• Ananásová šťava obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha pri zápalových ochoreniach, ako je akné, ekzém, psoriáza, dermatitída a rosacea. Okrem toho môže slúžiť ako perfektný posilňovač imunity. Bromelaín nachádzajúci sa v ananásoch má protizápalové, protiupchávacie a protirakovinové vlastnosti. Tieto antioxidanty sú pre ľudské telo nevyhnutné, pretože nielen posilňujú vašu imunitu, ale tiež pomáhajú udržiavať vašu pokožku, vlasy a telo zdravé.

Kulinárske využitie ananásu

• Pitie ananásového octu má množstvo výhod, pretože ananásy môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy mnohými chutnými a zdravými spôsobmi.
• Podľa väčšiny ľudí je ananás ovocie, ktoré je najlepšie konzumovať čerstvé. Nakrájajte ho na krúžky alebo plátky a ochutnajte!
• Ženy si môžu užívať výhody jedenia ananásu počas tehotenstva, pretože čerstvá ananásová šťava alebo ananásové smoothie je absolútne skvelý spôsob, ako začať lenivý deň.
• Pridajte trochu rozdrveného ananásu k obyčajným koláčikom, ktoré pečiete, a vychutnajte si exotickú chuť.
• Ananásy sú také vynaliezavé, že sa dajú použiť na akýkoľvek dezert, ktorý máte v chladničke. Môžete ich pridať do jogurtu, zmrzlín alebo šalátov, aby ste si užili bezkonkurenčné výhody.
• Pitie ananásového octu má veľa a miazgu si užívajú po celom svete ako tropický nápoj, pina colada, a dokonca ako v najznámejších príchutiach, ako sú alkoholické nápoje.

Zábavný tip: Ak máte v úmysle zjesť svoj ananás, odrežte korunu a uskladnite ovocie v chladničke a uistite sa, že je otočené hore dnom. Normálne sa sladkosť ovocia usadí na základni, čo pomôže pri rozdeľovaní celého ananásu.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Ako pripraviť sobolo s ananásom v Ghane

Tipy na výber správneho ananásu

Všimnite si, že zrelosť a sviežosť ananásu sú vždy definované vôňou, ako je jej základ, bez ohľadu na to, ako zelená je koruna. Vyberte si preto ananás, ktorý má základ so sladkou arómou, rovnako ako ananásový džús. Ananás bez akejkoľvek vône sa buď zbiera nezrelý, alebo nie je sladký, ako by mal byť.

Zrieknutie sa zodpovednosti!

Informácie v tomto článku nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu. Všetok obsah, vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií, obsiahnutý alebo dostupný prostredníctvom tejto stránky, slúži len na všeobecné informačné účely.