10 najlepších jedál, vďaka ktorým rýchlo vyrastiete

FAKTY A LIFEHACKY

Všetci chceme vyzerať vysoko a silne, ukazuje to, že ste zdravý a kto si robím srandu, vysoký a silný muž alebo žena vždy vyzerajú atraktívne. Ako teda dosiahnuť tú výšku? No, musíte dodržiavať určitú diétu a časom uvidíte rozdiel.



  10 najlepších potravín, vďaka ktorým budete vyšší

Rast ovplyvňujú tri faktory, medzi ktoré patria:



  • Dobré jedlo
  • Zdravé kosti
  • Hormonálna regulácia

Konzumácia zdravých potravín je nevyhnutná pre celkovú pohodu vášho tela a imunitného systému. Tento článok obsahuje zdravé potraviny, vďaka ktorým budete časom vyšší, ak sú správne začlenené do vašej každodennej stravy.

  10 najlepších potravín, vďaka ktorým budete vyšší

Voda

Mnohí môžu povedať, že voda nie je jedlo, ale hrá dôležitú úlohu v raste. Človek môže prežiť celé dni bez jedla, ale bez vody nevydrží ani niekoľko dní. Voda je teda základnou živinou pre vaše telo a v kategórii potravín, vďaka ktorým ste vyšší a chudší.

Prečítajte si tiež



Čo je suchý pôst? Údajné výhody, možné riziká a ako to urobiť dobre

Pokiaľ je voda, ktorú pijete, čistá, čerstvá a nekontaminovaná, rovnováha telesných tekutín, ktorá pozostáva z 90 percent vody, je dobre udržiavaná. Telesné enzýmy a väzbové reakcie vyžadujú vodu, aby mohli správne vykonávať každú funkciu. Tiež vyplavuje toxické zlúčeniny v tele, takže pred pitím vždy skontrolujte zdroj vody.

Zoznam 5 potravín, vďaka ktorým budete vyšší a chudší

  • Vajcia – dodávajú telu všetky potrebné aminokyseliny (ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín). Bielkoviny nielenže udržujú zdravý imunitný systém, ale tiež budujú svalové tkanivo, pričom pomáhajú telu neustále sa obnovovať. Cholesterol nachádzajúci sa v žĺtku zvyšuje HDL (lipoproteín s vysokou hustotou), ktorý je pre telo dobrý, a LDL (lipoproteín s nízkou hustotou), ktorý je pre telo škodlivý.
  10 najlepších potravín, vďaka ktorým budete vyšší
  • Krížová zelenina – toto sú silné potraviny, vďaka ktorým budete vyšší, ak ich budete jesť každý týždeň. Patrí medzi ne karfiol, brokolica, kapusta, kel a horčicová zelená. Každá z týchto zelenín je bohatá na minerály, fotochemikálie, kyselinu listovú a vitamíny. Obsahujú antioxidanty, ktoré opravujú poškodené bunky.
  • Citróny – Citróny sa delia na sladké a kyslé a obsahujú protizápalové látky. Experimentovanie s oboma typmi je dobré, pretože pomáha pri tráviacich ťažkostiach.
  • Banány – Banán patrí medzi najlepšie potraviny, ktoré vám pomôžu zvýšiť výšku. Vitamíny a účinné zlúčeniny v nich vždy strážia vaše telo. S toľkými minerálmi a vitamínmi, ktoré obsahujú, sú vynikajúcim zdrojom energie. Na druhej strane sa objavujú v zozname potravín, ktoré vás robia vysokými.

Prečítajte si tiež



Ako dlho trvá narásť fúzy? 10 kreatívnych tipov na pestovanie fúzov

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Ghanské jedlá, ktoré odstraňujú bolesť

  10 najlepších potravín, vďaka ktorým budete vyšší
  • Paprika – Telo potrebuje vitamín C na posilnenie tepien a imunitného systému. Zelené korenie má veľmi vysoké množstvo vitamínu C, ktorý omladzuje vitamín E pri budovaní svalov. Pred konzumáciou papriky je však dôležité ich dôkladne umyť, pretože tie z trhu môžu byť kontaminované pesticídmi.

5 potravín, ktoré vám môžu pomôcť vyrásť do výšky a sily

  • Hovädzie mäso – obsahuje viac bielkovín ako akékoľvek iné mäso a obsahuje zinok, vitamín B12 a E. Tieto tri sú užitočné pri aktivácii produkcie rastového hormónu somatropínu. Vďaka svojmu bohatstvu na značné množstvo železa napĺňa bunky v tele kyslíkom, čo z neho robí jednu z najlepších potravín, vďaka ktorým rastiete vyššie.
  • Vlašské orechy – vitamíny obsiahnuté v týchto orechoch môžu posilniť kostné tkanivo a zároveň podporiť rast, pretože obsahujú fosfor, vápnik a vitamín E. Orechy môžete jesť ako desiatu alebo ich môžete pridať do dezertov a šalátov alebo dokonca pripraviť orechové mlieko.

Prečítajte si tiež



Zoznam potravín pre kulturistiku

  10 najlepších potravín, vďaka ktorým budete vyšší
  • Mastné ryby - Obsahuje vitamín A, ktorý je významným stimulátorom rastu. Mastné ryby produkujú kolagénové vlákna, ktoré rozvíjajú kostné tkanivo. Vitamín D v rybom oleji produkuje bunky tvoriace kosti. Ryby vedú v potravinách, vďaka ktorým vyrastiete.
  • Med sa skladá z čistých cukrov, ktoré telo dokáže rýchlo vstrebať. Dodá vám veľa energie bez ovplyvnenia hladiny inzulínu.
  • Mlieko je jednou z hlavných potravín, ktoré prispievajú k rastu, ale ľudia s ochorením, ako je cukrovka, by sa mali mlieku vyhýbať. Vypitie dvoch až troch pohárov denne zrýchľuje výšku človeka.

Ak chcete zlepšiť svoju výšku, je nevyhnutné, aby ste si dopriali jedlá a cvičenia, vďaka ktorým budete vyšší.



PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Päť potravín, bez ktorých Ghančania nemôžu žiť