Ako znížiť brušný tuk doma bez cvičenia - spoľahlivý plán na úspech!

Väčšina ľudí sa vyhýba posilňovni nie kvôli zdvíhaniu a behu, ale kvôli povinnostiam, s ktorými sa denne stretávajú. Tipy v tomto článku vás naučia, ako zredukovať brušný tuk, ale pokiaľ ich nebudete do bodky dodržiavať, všetky pokyny budú márne. Ak sa však tieto pokyny implementujú, budú životne dôležité pre dosiahnutie plochého bruška a štíhlej postavy, po ktorej vždy túžite.

Zatiaľ čo tuky nie sú vynikajúcim doplnkom vášho tela, najmä pokiaľ ide o vaše zdravie, tuk na bruchu je najhorší. Okrem zvýšeného pása zvyšuje tuk na bruchu aj vaše šance na cukrovku, mŕtvicu alebo dokonca srdcové choroby. Nerovnomerný tvar, ktorý tento tuk dáva vášmu telu, tiež zohráva významnú úlohu pri poškodzovaní dôvery väčšiny ľudí. Tu je podrobný návod, ako znížiť brušný tuk doma.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ : Ako flirtovať s dievčaťom, ktoré ste práve stretli

Citrón a med

Mnoho ľudí vie, ako znížiť brušný tuk citrónom a medom, ale nie sú dostatočne disciplinovaní, aby postup dodržali až do konca. Prísne dodržiavanie tohto plánu chudnutia však zaručuje beztukové brucho aj po rokoch konzumácie nezdravého jedla. Citrón a med sú praktickým tipom, ako zredukovať tuk na bruchu za 7 dní doma.

Všetko, čo potrebujete, je približne 300 ml vody, dve čajové lyžičky medu a jedna čajová lyžička citrónu. Túto šťavu musíte konzumovať dvakrát denne (ráno a večer), kým sa nezačnú prejavovať výsledky. Citrón a med sú rýchlym riešením, ako zredukovať brušný tuk bez cvičenia a zároveň lacnou možnosťou. Nehovoriac o tom, že med má vysokú nutričnú hodnotu, čo z neho robí vítaný doplnok vášho tela.

Med vám tiež môže poskytnúť pocit sýtosti, čím obmedzí vašu potrebu jedla. Nízka spotreba jedla je tiež výborným tipom, ako zredukovať tuk na bruchu, no chuť na pizzu alebo burger dokáže v Skvelý utorok skrotiť len málokto. Citrón má tiež aktívne zložky, ktoré sa výrazne podieľajú na spaľovaní tukov a vidieť svoje bruško si vyžaduje niečo ráno a večer, nezabudnite zaradiť pohár teplej vody a citrón, aby ste zvýšili svoje šance na redukciu tuku na bruchu.

Prečítajte si tiež

Ako získať ploché bruško

Citrónové šupky

Citrónové šupky sú účinným návodom, ako zredukovať brušný tuk za týždeň. Táto taktika je stále účinná pre mužov aj ženy a na dosiahnutie pozitívnych výsledkov ju použili desiatky ľudí na celom svete. Voda z citrónovej kôry obsahuje pektín, aktívnu zložku zodpovednú za zníženie vstrebávania cukru. Akonáhle je absorpcia cukru vo vašom tele obmedzená, tuky sa nemôžu hromadiť najmä v oblasti brucha.

Táto metóda je odpoveďou na to, ako zredukovať tuk na bruchu pre ženy, ktoré nemajú čas na cvičenie každý deň. Môže sa tiež použiť na ukazovanie toho, ako znížiť brušný tuk u mužov, ak sa dodržia. Na začiatok vám postačí 200 ml vody a asi desať citrónových šupiek. Zmiešajte a varte asi 10 minút, kým šťavu necháte vychladnúť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov ho vypite priamo dvakrát denne.

Avšak vzhľadom na to, aké horké sú citrónové šupky, je vhodné mať vedľa seba jablko, aby ste znížili horkú chuť. Ak vám citrónové šupky nefungujú, skúste piť citrónovú šťavu bez medu (zrieďte ju trochou vody) alebo do zmesi pridajte soľ. 250 ml vody vystačí na polovicu citróna, takže pri užívaní dvakrát denne vášmu telu prospeje pol litra citrónovej šťavy na zmenšenie brucha.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody pôstu

Soľ je tiež známa tým, že uľahčuje trávenie a vylučovanie tukov, takže keď ju zmiešate s citrónmi, vaše telo nielen redukuje tuk, ale aj získava zdravé živiny. Citróny sú pravdepodobne jediným tipom, ktorý potrebujete, pokiaľ ide o to, ako znížiť brušný tuk bez cvičenia.

Zdravé stravovanie

Môžem vám dať návod, ako prirodzene zredukovať brušný tuk za 15 dní, ale nebude to nič platné, ak nedokážete ovládať svoje chute. Je samozrejmé, že rýchle občerstvenie je zlé pre vaše zdravie aj pre vaše brucho. Je v poriadku dať si tanier hranolčekov raz za modrý mesiac, ale pravidelná konzumácia je jednosmernou vstupenkou na ostrov tučného bruška. Preto sa vyhýbajte predajniam rýchleho občerstvenia, pretože na tom závisel váš život.

Tento tip sa tiež týka toho, ako znížiť brušný tuk u mužov, pretože väčšina z nich si myslí, že na nezdravom jedle nezáleží, pokiaľ dvíhate činky. Môžete zväčšiť objem a pridať do svalovej štruktúry, ale brušný tuk bude stále prítomný, pokiaľ budete jesť nezdravé jedlo. Skúste nahradiť hamburger rybou a ak musíte mať vo svojom jedálničku mäso, zvážte hydinu.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody citrónovej vody

Medzi ďalšie príklady potravín, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hmotnosť doma, patrí zelenina, ako je kel, kapusta, špenát a brokolica. Vaše telo potrebuje v tomto období aj veľa ovocia, preto sa uistite, že máte v zásobe banány, jablká, hrušky, ananás a pomaranče. Pokiaľ ide o tuky, obmedzte ich na rybí olej alebo olivový olej. Do svojho jedálnička môžete zaradiť aj pravé maslo, tvaroh, vajíčka a syry.

Ako znížiť brušný tuk po CS

Tehotenstvo môže byť pre ženu veľmi stresujúcim obdobím, no zároveň je to jeden z najkrajších momentov ich života. Avšak, či už prostredníctvom rutinného pôrodu alebo CS, majú všetky ženy za úlohu stratiť prebytočný brušný tuk, ktorý sa nahromadil počas tehotenstva. Cvičenie odporúčalo veľa ľudí, ale nie je to potrebné, najmä ak sa budete riadiť týmito pokynmi, ako znížiť brušný tuk po CS z domova.

• Dojčenie

Dojčenie nie je len spôsob, ako nakŕmiť alebo nadviazať hlbšie spojenie s vaším dieťaťom, ale aj spôsob straty brušného tuku. Dojčenie pomáha ženám spáliť viac ako 850 kalórií za jediný deň s malým pohybom. Vzhľadom na to, že cs vyžaduje dostatok času na zahojenie, tento tip môžu využiť zotavujúce sa matky, keď plánujú návrat do sveta.

Tento normálny postup produkuje vysoké hladiny oxytocínu, hormónu, ktorý pomáha sťahovať maternicu a zmierňovať krvácanie po pôrode. Nakoľko má však všetky tieto výhody, dojčenie spôsobuje aj hlad u žien. Preto musíte byť veľmi opatrní na občerstvenie, ktoré jete.

• Jedzte správne občerstvenie

Ženské telo potrebuje po tehotenstve asi 300-500 kalórií, aby správne fungovalo. Názor, že ženy musia po pôrode zjesť veľa jedla, je teda len mýtus. Ženy, ktoré práve porodili, však môžu mať zdravšiu chuť do jedla ako ich bežné náprotivky. Správna strava môže pôsobiť ako doplnok všetkej energie potrebnej na liečenie, ale občerstvenie pomáha udržať unavenú ženu sýtou.

Nezabudnite zahrnúť vajcia, plnotučné mlieko a ovocie do zoznamu občerstvenia ako súčasť riešenia, ako znížiť brušný tuk po cs. Uistite sa, že vaše jedlo má nízky obsah tuku a kalórií a je bohaté na živiny. Vyhnite sa sušienkam a koláčom bez ohľadu na to, ako silne vás zasiahne chuť, a nezabudnite piť veľa vody. Toto sú zaručené tipy, ako zredukovať tuk na bruchu bez cvičenia.