Diéta podľa krvných skupín: potraviny pre typy O, A, B a AB

Rozmýšľali ste niekedy nad diétou podľa krvných skupín? Diéta podľa krvných skupín je typ diéty, ktorý je založený na krvnej skupine človeka. Zdá sa, že existujú konkrétne potraviny, ktoré by ľudia v rámci určitej krvnej skupiny mali konzumovať, ako to navrhuje naturopat. Naturopat D'Adamo tvrdí, že diéta podľa krvných skupín môže človeku pomôcť k zdravému životu. Diéta, ktorá je navrhnutá v závislosti od krvnej skupiny, má niekoľko výhod. Môže pomôcť človeku schudnúť, získať viac energie a zostať bez chorôb. Tento typ stravy tiež uľahčuje trávenie. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o diéte podľa krvných skupín.

Diéta podľa krvných skupín

Najmä existujú štyri typy krvných skupín, ktoré zahŕňajú O, A, B a AB. Pre každý typ tejto diéty D’Adamo odporúča, aby diéta obsahovala nasledovné:

Pozitívna diéta krvnej skupiny O

Ľudia s krvnou skupinou O by mali konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny. Medzi tieto potraviny patrí okrem iného chudé mäso, ryby, obilniny, hydina, mliečne výrobky a zelenina. Odporúča sa tiež, aby osoba s touto krvnou skupinou prijímala vitamíny a výživové doplnky. Ľudia s krvnou skupinou O majú tendenciu mať žalúdočné problémy a tieto doplnky im môžu pomôcť vyrovnať sa s nimi.

Výhody diéty bohatej na bielkoviny sú početné. Proteíny sú potraviny na stavbu tela, ktoré pomáhajú pri raste tkanív. Zvyšujú tiež svalovú silu, zlepšujú imunitný systém, zlepšujú fungovanie nervového systému a zlepšujú celkovú imunitu organizmu. Preto osoba, ktorá dodržiava tento druh stravovania, musí zaznamenať zlepšenie svojho zdravia.

Pozitívna diéta krvnej skupiny B

Na rozdiel od človeka s krvnou skupinou O, ktorý môže pohodlne konzumovať bielkoviny, človek s krvnou skupinou B si musí dávať veľký pozor na ich konzumáciu. Ľudia, ktorí patria do tejto kategórie, sa musia vyhýbať aj niektorým potravinám, ako je kukurica, pohánka, šošovica, arašidy, sezamové semienka, pšenica, arašidy a paradajky. Odporúča sa, aby konzumovali zelenú zeleninu, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a niektoré druhy mäsa. Mali by sa tiež snažiť vyhýbať kuraciemu mäsu čo najviac, pretože im môže spôsobiť rôzne problémy. Diéta podľa krvnej skupiny B+ by sa mala prísne dodržiavať, aby ste sa vyhli zdravotným problémom a zachovali si život bez chorôb.

Výhody tejto diéty spočívajú v tom, že človek môže znížiť hromadenie tukov v tele. Absencia bielkovín však robí túto diétu s pozitívnou krvnou skupinou b na chudnutie neúčinnou. Bielkoviny sú hlavnou zložkou potravy, ktorú potrebujú všetci ľudia bez ohľadu na ich krvnú skupinu.

Pozitívna diéta krvnej skupiny A

Ak patríte do tejto krvnej skupiny, odporúča sa konzumovať stravu, ktorá neobsahuje mäso. Namiesto toho by mali jesť fazuľu, strukoviny, ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, ktoré sú organické a čerstvé. Tento typ stravovania sa odporúča, pretože ľudia s touto krvnou skupinou majú tendenciu mať veľmi citlivý imunitný systém.

Toto je vynikajúci plán stravovania. Aj keď obmedzuje konzumáciu mäsa, prinajmenšom umožňuje človeku získavať bielkoviny z iných potravín, ako sú strukoviny; čo znamená, že človek si stále môže užívať zdravotné benefity bielkovín. Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky pomáhajú pri trávení potravy a zlepšujú imunitu organizmu. Konzumácia bio a čerstvých potravín tiež pomáha pri prevencii chorôb.

Diéta podľa krvnej skupiny AB

Ľudia s týmto druhom krvnej skupiny majú zvyčajne nízku žalúdočnú kyselinu. Jednotlivec, ktorý prišiel s touto diétou podľa krvných skupín, navrhol, aby ľudia, ktorí patria do tejto kategórie, konzumovali zelenú zeleninu, tofu, mliečne výrobky a morské plody. Na podporu zdravého života by sa jednotlivci mali vyhýbať pitiu alkoholu, kofeínu a konzumácii údeného mäsa. Táto diéta je prospešná, pretože je kombináciou zeleniny a bielkovín. Môže pomôcť osobe znížiť riziko ochorenia srdca. V strave však chýbajú sacharidy. To znamená, že človek nemusí dostať energiu, ktorú podľa naturopata táto strava obsahuje.

Ďalšie informácie o diéte podľa krvných skupín

Tieto informácie môžu byť použité na vytvorenie diétnej tabuľky krvných skupín.

1. Osvedčené postupy

Podľa jednotlivca, ktorý s týmto typom diéty prišiel, by si ľudia mali najskôr určiť krvnú skupinu. Mnoho ľudí má sotva informácie o kategórii, do ktorej patria. Po získaní výsledkov by ste mali venovať veľa úsilia stravovaniu podľa špecifikácií diéty podľa krvných skupín.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody pôstu

Dodržiavanie tohto druhu stravovania si vyžaduje veľkú disciplínu. Napríklad, ak patríte do krvnej skupiny A, musíte sa vyhýbať konzumácii mäsa všetkými prostriedkami. Nemal by nastať deň, kedy by ste pri diéte podvádzali, ak dúfate, že zažijete výhody diéty založenej na krvných skupinách.

Ďalšia prax, ktorú si osvojiť, súvisí s nakupovaním a varením. Je zrejmé, že to, čo kupujete, musí byť založené na vašej krvnej skupine. Varte len to, čo sa hodí do vašej kategórie. Okrem toho by ste pri praktizovaní tohto spôsobu stravovania nemali konzumovať balené potraviny. Pamätajte, že celá myšlienka je umožniť vám žiť zdravý život, schudnúť a tiež sa vyhnúť chorobám. Preto malé činnosti, ako je konzumácia čerstvých a organických potravín, môžu výrazne zvýšiť účinnosť diéty podľa krvných skupín.

Pri dodržiavaní diéty podľa krvných skupín treba aj cvičiť. Každá kategória má špecifické sady cvičení. Napríklad ľudia, ktorí patria do kategórie krvnej skupiny A, môžu robiť jogu a tai chi. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť ich imunitný systém. Ak patríte do krvnej skupiny O, musíte prijať energické cvičenia. Môžete napríklad behať, behať alebo bicyklovať každý deň aspoň hodinu.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Výhody zázvoru pre mužov

2. Diétne obmedzenia

Pri diéte podľa krvných skupín nemáte možnosť osobne si vyberať jedlo. Musíte sa držať odporúčaných potravín. Vyžaduje sa veľa obetí. Povedzte, že patríte do krvnej skupiny A a milujete mäso, môžete sa cítiť veľmi nepríjemne. Je to preto, že strava pre túto krvnú skupinu by mala byť úplne bez mäsových výrobkov, čím by sa podobala skôr vegetariánskej strave.

Tieto diétne obmedzenia by vám však nemali brániť vo vychutnaní si jedla. Môžete si okoreniť jedlo a tiež použiť korenie, aby bolo chutnejšie. Napríklad použitie horčice vám môže dať chutnú príchuť na jedle. Môžete ho natrieť v omáčke alebo ako marinádu. Identifikujte si preto koreniny, ktoré sa vám hodia, a zaraďte ich už pri varení, aby vás dodržiavanie tohto typu stravovania neomrzelo. Nezabudnite tiež skontrolovať, či korenie nemôže zasahovať do vášho zdravia. Celý zmysel diéty podľa krvných skupín je podporovať zdravý životný štýl. Preto sa treba vyhýbať všetkému, čo bráni dosiahnutiu tohto cieľa.

Upozorňujeme tiež, že táto diéta nezakazuje lepok. Preto, ak máte radi bezlepkové jedlá, musíte si vybrať potraviny, ktoré zaradíte a vylúčite z taniera. Pozorné čítanie štítkov potravín môže pomôcť identifikovať lepkové a nelepkové potraviny.

3. Náklady

Tak ako pri dodržiavaní zdravého životného štýlu, aj diéta podľa krvných skupín môže byť poriadne drahá. Je to preto, že ste obmedzený na jedenie špecifických potravín a nemôžete ľahko prejsť na iné. Musíte jesť organické a špeciálne potraviny. Do stravy treba zaradiť aj bylinné doplnky a vitamíny. Preto môže byť pre vás nákladné prijať tento typ životného štýlu.

Je pozoruhodné, že ide o diétu, ktorú pravdepodobne niekedy opustíte. V tom však musíte byť disciplinovaní. Nedostatok disciplíny sťaží získanie jej výhod.

Účinnosť diéty podľa krvných skupín

Výskum vykonaný na určenie účinnosti tejto diéty odhalil, že ľudia, ktorí prijali diétu typu A, preukázali veľké zlepšenie v ich živote. . Zlepšenie však bolo zaznamenané u všetkých a nielen u tých, ktorí dodržiavali diétu typu A.

Prečítajte si tiež

Zdravotné výhody citrónovej vody

Ďalší výskum ukázal, že neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by poukazovali na výhody stravy založenej na krvných skupinách. Avšak skutočnosť, že osoba dodržiava reštriktívnu diétu, jej môže pomôcť schudnúť.

Je pozoruhodné, že účinnosť tohto typu stravy môže byť narušená určitými podmienkami. Ak ste chorý, lekár vám môže odporučiť konkrétne potraviny, ktoré nie sú súčasťou diéty podľa krvných skupín. Napríklad, ak máte cukrovku, lekár vám môže odporučiť veľa bielkovín. Inej osobe môže byť povedané, aby sa vyhýbala kuraciemu mäsu alebo mliečnym výrobkom. Preto rôzne stavy môžu človeku sťažiť dodržiavanie diéty podľa krvných skupín.

Podľa American Diabetes Association sa jednotlivcom neodporúča vyhýbať sa špecifickým potravinám. Je to preto, že všetky druhy potravín majú v tele rôzne využitie, ktoré je dôležité pre celkové zdravie. Vylúčenie hlavných skupín potravín, ako sú bielkoviny, môže ovplyvniť pohodu človeka. Táto asociácia si vyžaduje praktický prístup ku konzumácii potravín.

Obmedzenia diéty podľa krvných skupín

Aj keď táto strava zvyšuje zdravú životnú úroveň ľudí, má aj rôzne obmedzenia. Po prvé, nedokáže riešiť rôzne stavy, ako je okrem iného cholesterol, srdcové choroby a vysoký krvný tlak. Jediným aspektom, ktorý pravdepodobne berie do úvahy, je chudnutie, ktoré príde vhod, aby sa zabránilo hromadeniu cholesterolu v tele.

Komplexná strava by mala brať do úvahy podmienky, ktoré sú výsledkom diét, ktoré ľudia konzumujú. Ak trpíte srdcovými chorobami, musíte dodržiavať odporúčania lekárov o diéte s nízkym obsahom soli a tuku.

Okrem toho táto diéta podľa krvných skupín odporúča, aby existovali špecifické cvičenia pre konkrétnu krvnú skupinu. Napríklad ľuďom s krvnou skupinou O sa odporúča vykonávať veľa intenzívnych cvičení. Takto by to však nemalo byť. Je rozumné, aby ľudia každý týždeň vykonávali kardio a silové cvičenia bez ohľadu na ich krvnú skupinu. Odporúča sa 150 minút aerobiku a 2 dni silového tréningu. Toto je súčasť zdravého života. Ak ľudia cvičia špecifické pre krvné skupiny, určite im uniknú určité zdravotné prínosy toho, že sú fit.

Ďalším obmedzením tejto diéty podľa krvných skupín je, že môže byť ťažkopádna. Je pravda, že zdravý životný štýl si vyžaduje veľa práce, no táto vie byť mimoriadne pútavá. Povedzme, že človek pochádza z rodiny, ktorej členovia majú rôzne krvné skupiny, príprava jedla môže byť hektická, pretože treba zvážiť všetky krvné skupiny. Udržiavanie takýchto štandardov môže byť tiež dosť nákladné. Táto výzva by však nemala byť dôvodom, prečo niektorí ľudia túto diétu striktne nedodržiavajú.

Naturopat, ktorý prišiel s touto diétou, tvrdí, že pomáha pri trávení a že zvyšuje energiu, ktorú človek má. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by toto tvrdenie podporoval. V skutočnosti, pokiaľ bude človek jesť zdravé potraviny, zlepší sa jeho imunita celého tela. Nebolo by potrebné spájať to, čo jete, s vašou krvnou skupinou, aby ste dosiahli vnímané výsledky.

Vzťah medzi krvnou skupinou a stravou

Nuž, vývojár tejto diéty podľa krvných skupín jasne nedefinuje súvislosť medzi krvnou skupinou a diétou. Avšak skutočnosť, že osoba je schopná dodržiavať takúto reštriktívnu diétu, naznačuje, že je odhodlaná žiť zdravo.

Ak vám táto diéta robí radosť, možno ju budete chcieť vyskúšať. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je poznať svoju krvnú skupinu. Potom si urobte zoznam všetkých potravín, ktoré patria do tejto kategórie. Urobte si plán a držte sa ho. Musíte byť psychologicky pripravení, že možno budete potrebovať viac času v lišajníku, ak pripravujete jedlo pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami.

Vylúčenie zodpovednosti

Informácie v tomto článku nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za odborné lekárske poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií obsiahnutých alebo dostupných prostredníctvom tejto stránky slúži len na všeobecné informačné účely.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Ako používať škoricu na chudnutie