Čo je to postgraduálna depresia a ako ju prekonať

Čas po promócii má byť pre niekoho tým najšťastnejším v živote. Vtedy môžete všetko, čo ste sa naučili, otestovať a vyniknúť v tom. To však neplatí pre väčšinu čerstvých absolventov. Hoci neexistuje oficiálna diagnóza postgraduálnej depresie ako duševnej choroby, ide o skutočný fenomén a trpí ním množstvo ľudí. Čo je teda postgraduálna depresia?

Postgraduálna depresia je väčšinou výsledkom úzkosti spôsobenej životným prechodom od študenta do ďalšej fázy. Netýka sa to však len vysokoškolákov. Depresia po ukončení strednej školy je tiež vážny stav. Stredoškoláci sú väčšinou znepokojení tým, aké budú ich nové vysoké školy.

Čo spôsobuje depresiu po vysokej škole?

Zatiaľ čo tento typ depresie je väčšinou zakorenený v úzkosti, úzkosť môže byť spôsobená niekoľkými dôvodmi.

1. Zmena prostredia

Vstup do skutočného sveta znamená, že si musíte nájsť prácu, nájsť nové miesto pre život a spoznať nových priateľov. To môže byť ohromujúce aj pre ľudí, ktorí nemajú preexistujúce duševné ochorenie.

2. Neschopnosť dosiahnuť plány po ukončení štúdia

Čo znamenajú plány po ukončení štúdia? Keď sa blíži ich promócia, väčšina študentov má plány, čo budú robiť potom. Tieto plány väčšinou znamenajú okamžité získanie práce. Hoci niektorí z nich prácu skutočne dostanú, značný počet ich odmietne. To ovplyvňuje ich sebavedomie a núti ich pochybovať o svojej budúcnosti.

3. Strata priateľov

Vysoká škola je malé miesto a po niekoľkých rokoch si študenti zvyčajne vytvoria veľmi blízke priateľstvá. Po promócii sa každý odsťahuje, aby začal svoju vlastnú cestu a už si nemôže byť tak blízko ako kedysi. Väčšina priateľstiev sa po určitom čase zmenšuje a to spôsobuje osamelosť.

4. Sebapochybnosť

Jednou z najčastejších otázok, ktoré si ľudia kladú, keď promujú, je „Čo robiť po skončení vysokej školy?“ Každé odvetvie je dnes preplnené a je normálne rozmýšľať, či to zvládnete alebo nie.

5. Porovnanie

Niektorí absolventi majú naozaj šťastie a ich kariéra sa rozbehne hneď po ukončení štúdia. To je ťažké pre tých, ktorí nemajú také šťastie. Vidieť, že vaši priatelia dostávajú všetko, čo nemáte, keď máte rovnakú kvalifikáciu, vás nevyhnutne vedie k tomu, aby ste sa s nimi porovnávali. Toto porovnávanie môže viesť k nedostatku sebahodnoty.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 100+ šťastný štvrtok citátov, správ a obrázkov

Príznaky postgraduálnej depresie

Postgraduálna depresia ovplyvňuje duševné zdravie pacientov rovnako ako akékoľvek iné duševné ochorenie. Ak sa nelieči včas, postgraduálna depresia sa môže zhoršiť a stať sa klinická depresia . Ak chcete vedieť, či tým prechádzate vy alebo niekto, koho máte radi, dávajte si pozor na nasledujúce príznaky:

• Nedostatok motivácie pre jednoduché úlohy
• Neustála únava
• Chronická prokrastinácia
• Výkyvy nálad
• Strata záujmu o predtým príjemné veci
• Dezorganizácia
• Beznádej

Ako prekonať postgraduálnu depresiu

Prekonať život po vysokoškolskej depresii nie je jednoduché. So správnym návodom a správnou pomocou to však nie je nemožné. Ako teda prežiť život po ukončení štúdia? Použite tieto tipy a môžete začať.

1. Vytvorte si rutinu

Jedným z dôvodov, prečo je posun z vysokej školy do vonkajšieho sveta taký nepríjemný, je nedostatok rutín. V škole je vždy čo robiť počas dňa a nedostatok štruktúry potom, čo sa dostanete von, môže depresiu zhoršiť. Preto by ste mali zaviesť rutinu aby ste opäť získali kontrolu nad svojím dňom.

2. Získajte niekoho, s kým sa porozprávate

Rozhovor s terapeutom alebo niekým iným, komu dôverujete, môže tiež veľmi pomôcť. Terapeut vám pomôže naučiť sa, ako sa s tým vyrovnať, a dá vám nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste to zvládli. Môžete sa tiež porozprávať so starším priateľom, ktorý tým prešiel, a mohli by sa podeliť o to, čo urobili, aby to prekonali.

3. Vyhýbajte sa sociálnym sieťam

Ak sa často porovnávate s ostatnými, možno si budete chcieť dať na chvíľu pauzu od sociálnych sietí. Keď tým prechádzate, keď vidíte ostatných, ako oslavujú svoje víťazstvá, môže vám to zhoršiť vašu situáciu.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že to, čo vidíte na sociálnych sieťach, je filtrovaný pohľad na ich osobný život. Preto never všetkému, čo vidíš.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 100+ Milujem ťa viac citátov, výrokov a správ pre ňu

4. Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi

Keď ste po skončení vysokej školy v depresii, posledná vec, ktorú potrebujete, je negatívny človek. Všetko, čo urobia, je odradiť vás a presvedčiť vás, že každá negatívna vec, ktorú ste si o sebe mysleli, je pravda. Buďte okolo ľudí, ktorí vás povzbudzujú.

Prečítajte si o úspešných ľuďoch a o tom, kde si začali pripomínať, že každý má svoju vlastnú cestu. Ani ľudia, ku ktorým vzhliadate, to nezvládli cez noc.

5. Pamätajte, že je to len dočasné

Je ľahké si myslieť, že táto etapa bude trvať večne a stratí všetku nádej. Toto je vlastne a symptóm a je dôležité si uvedomiť, že tie pocity beznádeje nevydržia. Vaša situácia sa čoskoro zlepší.

6. Uznajte svoje úspechy

Keď sa sústredíte na všetko, čo sa vo vašom živote nedarí, možno zabudnete oslavovať, keď sa niečo pokazí. Jedným zo spôsobov, ako to skúsiť, je zaobstarať si denník a zvyknúť si zapisovať si veci, za ktoré ste vďační. To vám pomôže uveriť, že nie ste zlyhanie.

7. Stanovte si reálne ciele

Neschopnosť dosiahnuť svoje ciele je najväčšou príčinou postgraduálnej depresie. Preto má zmysel urobiť svoje ciele o niečo jednoduchšie. Keď už to budete mať, rozdeľte si to na zvládnuteľné kroky, aby vás to neprehnalo a opäť nestratili nádej. Urobte každý deň niečo malé a časom to dosiahnete.

Prečítajte si tiež

Ženatý muž varuje ostatných mužov, aby sa vyhýbali ženám mladším ako 25 rokov, pretože nie sú pripravené na manželstvo

8. Získajte zmenu prostredia

Hľadanie práce je veľmi únavný proces a môžete ľahko zabudnúť robiť iné veci. Nezabudnite raz za čas vypadnúť a zabudnúť na to, čo sa vo vašom živote nedeje.

9. Nájdite niečo, z čoho ste nadšení

Môže to byť čokoľvek, od výletu až po sledovanie filmu. To, že sa máte na čo tešiť, vám zlepší náladu.

Ak ste si niekedy položili otázku, čo je to depresia po ukončení štúdia, teraz to už viete. Ak začiarknete políčka tohto stavu, zvážte tipy uvedené v tomto článku. V prípade zhoršenia situácie môže byť tiež dobré vyhľadať odbornú pomoc.

zrieknutie sa zodpovednosti : Všetky informácie v tomto článku nie sú naznačené ani zamýšľané ako náhrada za akúkoľvek odbornú lekársku radu, diagnostiku alebo liečbu. Všetok obsah vrátane textu, obrázkov, grafiky a informácií na tejto stránke slúži len na všeobecné informačné účely.

Prečítajte si tiež

Páry z Južného Sudánu musia pred rezerváciou hotelových izieb ukázať sobášne listy

Yen.com.gh uvádza, že COVID 19 viedol k zvýšeniu počtu prípadov duševného zdravia v Kumasi. Dôvodom je strach, že chytíte vírus v kombinácii s ničivým dopadom na ekonomiku.

Dr Owusu Antwi radí, aby sa ľudia venovali veciam, ktoré ich bavia, a menej sa obávali pandémie.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

• 100+ ste úžasné citáty, vďaka ktorým sa cíti úžasne
• Gospelový hudobník Cwesi Oteng odhaľuje, prečo odišiel z hudobnej scény
• Smutné správy: 150 nápadov na vyjadrenie svojich najhlbších pocitov (2020)